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2026/05/12 – 2026/05/19

模型：DeepSeek

一、本周一句话画像

本周是论文驱动型，但周三周四下午专注度明显下滑——14-17 时段平均分仅 3.1，对比上午 9-11 的 4.2，结构性差距已经持续 3 周。

二、三个值得注意的模式

  • 时段模式：周二上午 9-11 你跑出 4.2 的均分，下午 14-17 只有 3.1。深度块完成率上午 90%，下午 50%。
  • 中断模式：60% 的「自己刷手机」中断发生在任务开始后 25-35 分钟。论文块尤其严重，5 块论文里有 3 块在第 28 分钟左右被中断。
  • 任务模式：政策文件类深度块完成率 85%，论文类只有 50%。论文进度被高频中断拖慢，不是时间不够。

    • 三、和上周的对比

    总专注时长 +120 min，但平均评分 -0.2，深度块 +2。看起来在用更长的浅层堆积时长，而高质量深度块没增加。

    四、一个可立即执行的建议

    下周二、四上午 9:00-10:30 锁死给论文写作，强制把手机放在另一个房间。这两个时段你的数据基线就是 4 分以上，是你最稳定的产出窗口。

    五、一个值得自问的问题

    你这周有 5 次「任务卡住」作为中断原因，全部发生在论文块。是论文章节切得太大，还是需要去找文献/导师做外部输入？「卡住」是症状，但根因没解决，下周还会重复。